Das Auge ist eines der sensibelsten Organe unseres Körpers. Vor allem im fortgeschrittenen Alter sind Erkrankungen des Sehorgans keine Seltenheit. Die tägliche Büroarbeit vor dem Bildschirm, Rauchen oder gefährliche UV-Strahlung – all das kann zu Beeinträchtigungen der Sehkraft führen und unsere Augen schwächen. Umso wichtiger, sich schon frühzeitig um ihre Gesundheit zu sorgen. Immerhin finden 80 % der Informationsaufnahme über das Sehen statt.
Was Sie im Alltag tun können, um ihre Augen dauerhaft gesund zu halten, verraten unsere Expertentipps.
Den Blickwinkel ändern
Was der Konzentration ein Gräuel ist, hält die Augen gesund. Bei stundenlanger Arbeit vor dem Bildschirm oder einem packenden Film im TV empfiehlt es sich, den Blick öfter einmal schweifen zu lassen. Fokussieren Sie abwechselnd Ferne und Nähe und blinzeln Sie bewusst! Das trainiert nicht nur das Auge, es schützt es außerdem vor der Austrocknung. Schmerzliche Augenentzündungen sowie brennende Augen können so vermieden werden.
Bewusste Pausen
Stress, innere Unruhe oder zu viele Stunden vor dem PC? Das alles bekommen auch unsere Augen zu spüren. Legen Sie im Alltag bewusste Ruhepausen ein – am besten mit Bewegung an der frischen Luft. So wird nicht nur das Gehirn mit Sauerstoff versorgt, auch die Augen bleiben fit. Nach 4 Stunden Bildschirmarbeit ist spätestens eine längere Pause notwendig. Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause hält die Blutgefäße elastisch, reduziert das Stresslevel und beugt Augentrockenheit vor.
Sonnenbrille nicht vergessen
Der Frühling steht vor der Tür und damit auch die ersten, warmen Sonnenstrahlen. Höchste Zeit, um frische Luft zu tanken und unsere Vitamin D Speicher mit Sonne zu füllen. Den Augen zu Liebe sollte die Sonnenbrille aber ein täglicher Begleiter sein. Denn UV-Strahlen schädigen die Zellen und somit auch das Sehorgan. Beeinträchtigungen der Sehkraft und sogar schwerwiegende Erkrankungen wie der „Graue Star“ können die Folge sein. Achten Sie beim Kauf einer Sonnenbrille außerdem auf die CE-Kennzeichnung. Modelle mit diesem Code bieten verlässlich ausreichend Schutz.
Stop Smoking
Dass Rauchen unsere Gesundheit schädigt, ist kein Geheimnis. Dass jedoch auch das Auge unter dem Nikotin leidet, wissen die Wenigsten. Rauchen verstärkt den Alterungsprozess des Auges, verringert die Durchblutung und erhöht das Risiko einer Eintrübung des Sehorgans. Vielleicht ein weiterer triftiger Grund, um endgültig die Finger von der Zigarette zu lassen?
Nahrung fürs Auge
Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung ist das A und O für die Augengesundheit. Um das Sehorgan vor oxidativem Stress und Zellschäden zu schützen, empfiehlt es sich, dem Körper reichlich Vitamin A, C und E, sowie Zink, Kupfer und Docosahexaensäure zuzuführen. Karotten, Spinat, Fisch und Zitrusfrüchte zählen u.a. zu den Vitalstoff-Boostern. Bei Bedarf können Nahrungsergänzungen vorhandene Nährstoffdefizite ausgleichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Maßnahmen.