Schönheitshelfer gibt es Viele. Wir alle verwenden Lotions, Cremes, Shampoos – Tiegel und Töpfchen. Im Selbstoptimierungsprozess vergessen wir aber häufig, dass unsere Gesundheit das A und O für äußere Schönheit ist. Vor allem unsere Haut, aber auch Haare und Nägel sind das Spiegelbild eines gesunden Organismus. Wird dieser nicht mit ausreichend Vitaminen und Nährstoffen versorgt oder durch Stress, Krankheit, Alkohol, Nikotin und Co. geschwächt, so äußert sich das in unterschiedlichsten Formen. Frühzeitige Faltenbildung, Hautunreinheiten, ein fahler Teint, sowie brüchige Nägel und Haare können mögliche Folgen sein.
Generell gilt: Eine gute und ausgewogene Ernährung kann wahre Beauty-Wunder wirken. Über die Haut äußern sich schlechte Essgewohnheiten rasch. Und auch Haare und Nägel leiden unter Vitaminmängel und falscher Ernährung.
Iss dich schön
Vor allem stark verarbeitete Lebensmittel sind Schönheitskiller. Versuchen Sie stattdessen bewusst täglich frisch zubereitete Speisen mit hohem Vitamingehalt zu sich zu nehmen. Außerdem wichtig: Wer ausreichend Wasser trinkt, tut seinem Körper nur Gutes. Denn unser Organismus benötigt Flüssigkeit für viele Prozesse im Körper – etwa für den Blutkreislauf oder den Stoffwechsel.
Greifen Sie täglich zu rotem Gemüse. Tomaten oder Karotten sind wertvolle Betacarotin Lieferanten. Carotinoide beschleunigen die Zellerneuerung und schützen die Haut.Außerdem sollten Sie reichlich Nüsse, Samen und Kerne, sowie gesunde Pflanzenöle, wie etwa Lein- oder Walnussöl, in Ihrem Speiseplan integrieren.
Unser Geheimtipp: Krillöl ist das neue Superfood der Stunde. Es wird aus Meerestieren gewonnen und enthält große Mengen an wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Die Schönheitsvitamine
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, oxidativer Stress oder entzündliche Prozesse, die in unserem Körper stattfinden, spiegeln sich häufig in einem unreinen oder unebenen Hautbild wider. Spezielle Vitamine, Spurenelemente und Antioxidantien können unserem Teint, sowie Nägeln und Haaren zu neuem Glanz verhelfen.
Biotin hilft bei Hautunreinheiten, spröden Haaren und brüchigen Nägeln und ist in Nahrungsmitteln wie Haferflocken, Nüssen und Sojabohnen enthalten.
Sowohl Vitamin B, als auch Vitamin C und E sind natürliche Schönheitsbooster. Sie bilden die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden und stärken nicht nur Haut, Haare und Nägel, sondern vielmehr den gesamten Organismus.
Spurenelemente wie Eisen, Kupfer, Selen und Zink haben ebenfalls einen positiven Effekt auf Ihre natürliche Schönheit.
Innere Balance finden
Stress ist hingegen der Beautykiller schlechthin. Umso wichtiger ist es, seine individuelle Work-Life-Balance zu finden und bewusst Pausen im Alltag einzulegen. Egal ob bei einem guten Buch, einem Entspannungsbad im Home Spa und einer Meditationseinheit im Freien. Ein entspanntes Inneres ist die Grundlage für ein strahlend schönes Äußeres.